新冠病毒防控好，上下一心齐备战；

人体免疫要加强，合理膳食少不了；

好好吃饭六原则，洗手防病不能少；

全谷杂豆谷薯类，补给能量不可缺；

米豆杂粮粗细配，品种多样营养全；

居家不忘多运动，吃动平衡有必要；

巧饮食来动筋骨，拉伸踏步均可行；

多吃蔬菜和水果，黄绿蔬果价更高；

维生素与矿物质，免疫装备缺不得；

主食副食荤素菜，有奶有豆有鸡蛋；

核桃、花生、开心果，富含维E脂肪酸；

畜禽、水产和蛋类，免疫装备奠基石；

豆奶、肉蛋齐上阵，蛋白补充相益彰；

盐糖食量应把控，油炸食品要远离；

饮酒不杀病毒害，酗酒还伤免疫力。

生命活动不离水，莫等口渴再饮水；

白开淡茶矿泉水，少油菜汤更提倡；

膳食合理种类多，杜绝浪费新食尚；

 最后千万别忘记 

隔绝病毒防传染，饭前便后要洗手；

餐桌分食需倡导，不吃野味和生食，减少食源感染真重要；

互相关爱好心态，防控疫情必打胜。

作者：曾珊（江苏省营养学会监事 江苏省人民医院营养科主任医师）

感谢江苏省人民医院宣传统战处成运芬主任指导；

感谢中国营养学会丁昕老师。